Ryggskott och Vårruset i bilder

Det var knapp att jag trodde det!
Vaknade med huggande smärta i ryggen, hade ju kört båt hem i 1 h sittandes på sidan söndag efm.
Har aldrig haft ryggskott så jag lyfte ändå upp Algot i vagnen för en morgon promenad, då small det!!!!

Men, envis som jag är skulle jag på promenad……….”Inte idag av alla dar” tänkte jag…….hängde mig på vagnen……stapplade iväg till lekplatsen……grimaserade av smärta……tappade andan av smärta!

Kom hem….valrossade mig ner på golvet……grät en skvätt…….jag har ju trots allt tränat till detta i 2 månader.

Maken hjälpte mig med duschen (han klagade inte 🙂 ) han fick hjälpa mig på med kläderna me 🙂 en väldigt lycklig make!

Var lite smärtpåverkad så det röda läppstiftet åkte på

Åkte till min svägerska på Ullevi kliniken och fick en mirakel behandling, hon knäckte, vred, knådade, och satte på ström (TENS).
Fick stränga order om att inte delta i loppet, högst gå sakta runt!!!!

Studsade ut från kliniken med ett leende på läpparna! Klart jag skulle ta mig runt på nåt sätt, krypandes kanske 🙂

Lunchade på Condeco.

Energiknippet Mickaels studsade och bubblade av energi och pepp…..det smittade av sig!
Feststämningen var på topp.

Teamcoacherna för Göteborg.
Filippa hade gjort fina B.A.B.Y. pannband till laget och två kaptens band till mig å Mickan……..Tack Filippa…..skit snygga!
Vi bar totalt 3 lag från B.A.B.Y. Nätverket.

WOOP WOOP B.A.B.Y.sar

Annica, Malin, Emelie, Anna

Cissi å Filippa……har båda fött barn för mindre än ett år sedan. Hävdar att de springer 5 km på 30 min. Men slog det med råge! Cissi 24:57 Filippa 24:12

Som sagt, Mickan va minst sagt TAGGAD och det smittade av sig!
Mickan fick eld i baken och tro det eller ej men den tjejen sprang på otroliga 19:43. Hon är otroligt duktig!

Malin J fantastiska 24:06 trots en dålig rygg

Anna 24:39 (stod inte still på ett enda kort, också taggad) och kvicka Helena 22:25

Johanna 22:45 och Malin SG 29:30 i startfållan

Anncatrine i mitten sprang på otroliga 22:55 trots benhinneinflammation.

När jag väl stod i startfållan drogs jag med av energin och förväntningarna. Jag tänkte att ” bara jogga lite i början å gå sen”, men ni som känner mig vet att jag sprang hela varvet. Jag är stolt över mig själv, det kändes bra. Så trots ryggskott, väska med allas värdesaker i, vinterjacka på, å tung gravidmage, så tog jag mig runt på 26:08

Emelie och jag. Emelie fick en kanontid 21:37 se upp för henne på Gbg-varvet på lördag.

Trots ett skadat knä, och väldigt lång vila, tog Annica sig runt på fantastiska 22:34!

Hahahaha stor å liten.

Här är våra tider:
Mickan 19:43
Filippa 24:12
Cissi 24:57
Anna 24:39
Malin 24:06
Annica 22:34

Anncatrin 22:55
Johanna 22:45
Helena 22:25
Malin 29:30
Ellen 26:08
Emelie 21:37

Alla tjejer sprang med olika förutsättningar men slog sig själva med häpnad. Jag är så stolt över att, en liten tid, ha fått kalla mig deras “Coach”. Sicken ära.

Vårruset levererade verkligen! Trots det hemska vädret var stämningen på topp, alla tjejer var peppade och piknickkorgen var över förväntan.

Jag har levt på ett lyckorus de senaste dagarna.

Vi tjejer kände inte varandra sen innan men är nu en tajt grupp….på schemat står Blodomloppet och sen Dyröloppet. Vi kommer fortsätta träffas varje torsdag vid Bleketskolan torsdagar kl 18:00, så kom förbi.

Tack alla tjejer!
/CoachEllen

Imponerad!

Det är bara måndag och dessa tjejer har redan slagit utmaningen jag la ut igår!

Utmaningen va att slå sin 5 km tid med 1 min. Dessa tjejer har sagt att de sprungit 5 km på 30 min och mer.

Idag sa jag inte vad vi skulle göra, utan sa bara lite vagt ” några intervaller längsmed vägen, men vi skall inte stanna.”

Jag sa inte som det var eftersom ibland kan saker bli väldigt stora i ens huvud.

Om jag hade sagt “vi skall springa 5 km under 30 min,” hade säkert några gett upp redan innan vi tagit ett löpsteg.

Jag avslöjar inte tiden, men säger att ALLLA sprang 5 km UNDER </strong. 28 min.
Vi avslutade med backen uppför klädesholmens bro!
Det är tufft att avsluta med en uppförsbacke!

Så, tjejer jag är så stolt över er och det är så roligt att få vara med i era framgångar.

Vårruset watchout här kommer några Ö-bor 😉

Hemfärdens häpnadsväckande vy!

Träningsveckan och utmaning

Fick en underbar mössa från MindMoves i mitten på veckan…..och ja, jag har använt den i 3 dagar pga av ISTIDER!

Bara äääääälskar den!!!!!!!!!! Tycker ni inte jag ser snarare ut i min “tänkar mössa”!?

Så idag kom solen 🙂

Idag har vi fikat med Annica å Saga ute i bergen.
Sen blev det trädgårdshäng och plantering av blommor.

Denna veckan är veckan innan VÅRRUSET!
Jag ser verkligen fram emot detta. Häng på om du vill:

Måndag 18:00 löpning i bleket.

Tisdag 17:30-19:30 träning med Team Power Women i Gbg.

Onsdag 17-18 xfit Stenungsund 19:15-20:15 xfit myggenäs.

Fredag 17-18 UTOMHUS XFIT MYGGENÄS (vågar du?) priser utlovas 🙂

Vem äger denna? Glömdes kvar på eventhelgen.

Nu: tigga till mig nack- å ryghmassage av maken. Bebisen börjar bli tung. Dessa fina massage oljor fick vi med i goodiebagen av Kneipp.

Veckans utmaning: förbättra din 5 km löprunda med 1min. Tänk på att springa senast onsdag eller torsdag, ladda med mat, vila, och sömn under helgen.
Pris om du klarar utmaningen

Gårdagens löpning!

Gårdagens gäng!
Trots att det spöregnade och vinden piskade på oss, var alla taggade och glada 🙂
Vi körde lite fartlek och intervaller. Jag fick ihop ca 5.5 km!
Mkt nöjd eftersom jag hade Algot med mig i kärran.
Vi kör samma tid och plats på måndag igen.
Nu frukost:

Veckans utmaning!

#Teamgöteborg är ju så grymma!
Inte nog med att vi lyckades få ihop > 180 km, vi var bättre än de andra städerna!
Så för att peppa och sporras till att fortsätta slå de andra städerna, har vi nu en ny utmaning.

1. Hur snabbt springer/går/lunkar du 5 km på?
2. Hur många situps gör du på 1 min?
3. Hur många armhävningar gör du på 1 min?
4. Hur länge kan du stå i plankan?

Känn nu ingen press! Vi gör detta nu, och så jämför vi när vårruset närmar sig.
Kom ihåg att alla har vi olika förutsättningar. Detta är ett sätt för dig att hålla koll på dina framsteg!

Ett tips för att bli bättre i plankan: stå i 10-15 sec, vila 5 sec, stå 10-15, vila 5 sec osv………Detta gör att du stärker magmuskelaturen, samtidigt som du håller god teknik hela vägen. Annars finns det risk att musklerna blir trötta, och istället får man ont i svanken och axlarna.