Camp Dyrön

Salt, svett och träning

Mudness träning i bilder!

1 Comment

20130512-092647.jpg
Tänkt att det finns så många modiga människor som vågar utmana sig själva och verkligen träna utanför sin bekvämlighetszon!

Mitt X-Fit utomhus pass i fredags tog 50 personer, under dagen såg jag antalet gå ner, och när jag stod i receptionen så var det tillslut 10 modiga tjejer å killar som kom.

20130512-092924.jpg
Jag hade nämligen hittar en area full av vatten och lera. Arean var lika stor som en halv fotbollsplan. Perfekt tänkte jag🙂

20130512-093041.jpg
Karina squattar.

Såhär såg upplägget ut:

Uppvärmning 10-15 min

Övning #1. Jobba i par man håller upp ett ben, den ena trycker ner den andras händer och den andra trycker upp den andras händer. När jag säger till dem att springa, sprang de upp för en stenrasande backe.

20130512-093311.jpg
Nina och Alexandre.

Övning #2. Gemensam squat.

20130512-093537.jpg
Övning #3. Balans övning i par. Vä fötter möter varandra, håll varandra i vä hand. Försök dra den andra ur balans (boxnings övning).

Övning #4. Fången

Sen självaste WOD:en som jag döpte:
Back to the WODs.

Jobbar i par.
den ena sprang ett varv.
den andra gjorde saken.

Tapin 50 kniven
100 burpees
100 saxhopp i planka
100 armhävningar
100 squat
Tapout 50 kniven.

Det tog ca 20-25 min.

20130512-100157.jpg

20130512-100220.jpg

20130512-100233.jpg

20130512-100247.jpg

20130512-100308.jpg

20130512-100327.jpg

20130512-100344.jpg

20130512-100358.jpg

20130512-100412.jpg

20130512-100427.jpg

20130512-100445.jpg

20130512-100459.jpg
Vinnare Stephanie (sportlifes nya X-Fit och VIPR instruktör) och Sara (ej med på bild men gjorde ryggplask i en gyttjepöl som jag spelade in).

Alla fick varsin Core Protein Bar från svenskhälsokost. Vinnarna fick även LesMills vattenflaska och EllenTamponger🙂

20130512-101130.jpg

One thought on “Mudness träning i bilder!

  1. Å va ledsen jag är att jag inte kunde komma! Hade sett fram emot utomhus-x-fit hela veckan och nu när jag såg bilderna blev önskar jag ännu mer att jag kunde vart me o geggat🙂 Ellen du är grym! /Sofi

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s