Camp Dyrön

Salt, svett och träning

Veckans utmaning!

Leave a comment

#Teamgöteborg är ju så grymma!
Inte nog med att vi lyckades få ihop > 180 km, vi var bättre än de andra städerna!
Så för att peppa och sporras till att fortsätta slå de andra städerna, har vi nu en ny utmaning.

1. Hur snabbt springer/går/lunkar du 5 km på?
2. Hur många situps gör du på 1 min?
3. Hur många armhävningar gör du på 1 min?
4. Hur länge kan du stå i plankan?

Känn nu ingen press! Vi gör detta nu, och så jämför vi när vårruset närmar sig.
Kom ihåg att alla har vi olika förutsättningar. Detta är ett sätt för dig att hålla koll på dina framsteg!

Ett tips för att bli bättre i plankan: stå i 10-15 sec, vila 5 sec, stå 10-15, vila 5 sec osv………Detta gör att du stärker magmuskelaturen, samtidigt som du håller god teknik hela vägen. Annars finns det risk att musklerna blir trötta, och istället får man ont i svanken och axlarna.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s