Andre visar korrekta utfall……det skall vara låååååånga steg!
Andre och Anna visar kniven.
Låt inte fötterna nudda golvet!!!!
Andre gör helt rätt!
Anna visar X-Fit squats/benböj
Malin och Jenny visar min favorit
Hoppa ut till armhävningsposition
Nudda golvet med bröstet och söäpp
Armhävningsposition igen. Sen hoppar du så fötterna landar mellan
Gör sen ett upphopp!!!!!!
Mina Goa deltagare fick köra tuff uppvärmning idag 🙂 (straff för förra veckan uppvärmning då alla “sparade sig” till tävlingen) 🙂
10 tvärhopp över bänk
10 burpees
10 tvärhopp över bänk
9 burpees
10 tvärhopp över bänk
8 burpees
10 tvärhopp över bänk
7 burpees
10 tvärhopp över bänk
6 burpees
10 tvärhopp över bänk
5 burpees
10 tvärhopp över bänk
4 burpees
10 tvärhopp över bänk
3 burpees
10 tvärhopp över bänk
2 burpees
10 tvärhopp över bänk
1 burpee
Veckans läxa blir att komma på en sån bra seger gest som möjligt. Bästa vinner ett pris 🙂
7 March, 2013 at 09:40
Åh fällkniven, den fantastiska övningen, tänker på fotbollsplanen på Dyrön 🙂 Ljuva sommar! Puss på dig grymma Ellen!!!
7 March, 2013 at 11:32
Snart syns vi!!!!
Fällekniven is da shit 🙂
Köss på dig me ❤